唾液を増やすために

2025年10月11日

 
唾液はお口の健康を支える重要な存在であり、唾液が不足することで、虫歯や歯周病、口臭などの問題が発生する可能性があります。
唾液を増やすために、
・水分をしっかり摂る
→ 1日にコップ1杯の水を4～5杯が目安。
・口をよく動かす
→ しっかり噛んで食べる。
「ベロ回し運動」などで舌をよく動かす。
・唾液の分泌を助ける栄養素を取る
→ イワシ、サバ、人参、ブロッコリー、アーモンドなど。
・唾液腺を刺激する
→ 耳下腺、顎下腺、舌下腺のマッサージが効果的。
・ガムを噛む
→ キシリトール入りのガムは、虫歯予防にもなる。
・鼻呼吸を意識する
→ 口呼吸を避けて、口の中の乾燥を防ごう。

できることから、少しずつ実践してみましょう！